Voor de meeste mensen hoort er bij duiken een hoop uitrusting: een duikfles, een regulator, meters, een duikpak… en dan hopen dat alles goed werkt. Maar er bestaat ook een vorm van duiken waarin je al die spullen achterwege laat. Alleen jij, je adem en het water. Dat is freediven.
Freediven is de kunst van het adem inhouden. Geen perslucht, geen bubbels, geen gedoe. Gewoon jij en de diepte. Klinkt misschien wat eng, maar het is een van de meest pure manieren om het onderwaterleven te ervaren. In deze blog duiken we in de wereld van freediven: wat het is, hoe het werkt, voor wie het is en wat het betekent voor… je oren.
Wat is freediven precies?
Freediven (of ‘vrijduiken’ in het Nederlands) is een vorm van duiken waarbij je op ademhaling duikt — zonder gebruik van ademapparatuur. Je ademt diep in aan de oppervlakte, zakt af naar beneden, geniet van de stilte en rust, en keert vervolgens weer terug naar boven.
Er zijn verschillende vormen van freediven:
- Recreatief freediven: voor de ervaring, ontspanning en het contact met de zee
- Freedive-sporten: denk aan wedstrijdvormen zoals diepduiken of zo lang mogelijk onder water blijven
- Speervissen of onderwaterfotografie: freediven wordt vaak gebruikt om dieren of situaties ongestoord te benaderen
- Yoga/freedive-combinaties: waarbij ademhaling en ontspanning centraal staan
Freediven draait niet alleen om diepte of tijd — het is vooral een mentale uitdaging. Rust, controle, bewustzijn. En, laten we eerlijk zijn, ook een beetje lef.
Waarom zou je willen freediven?
De een gaat freediven om het onderwaterleven te bewonderen. De ander wil zich juist even helemaal afsluiten van de buitenwereld. En weer een ander zoekt de fysieke uitdaging. Wat de reden ook is, freediven biedt unieke voordelen:
- Ultieme stilte en rust: geen bubbels, geen apparaten — alleen watergeluiden en je eigen hartslag
- Contact met je lichaam: je leert je ademhaling, hartslag en spieren beter kennen
- Mentale controle: freediven vraagt focus, zelfbeheersing en ontspanning
- Duurzaam duiken: zonder apparatuur of luchtflessen belast je de natuur minimaal
- Vrijheid: geen gesjouw, geen beperkingen, geen lucht die opraakt — je bepaalt alles zelf
Klinkt zen? Dat is het ook.
Is freediven veilig?
Ja — als je het goed aanpakt. Freediven vraagt om voorbereiding, techniek en vooral: veiligheid. Er zijn risico’s, zoals flauwvallen of barotrauma (oorschade door druk), maar die kun je minimaliseren door:
- Altijd te freediven met een buddy
- Te trainen bij een erkende freediveschool
- Te luisteren naar je lichaam en nooit je grenzen forceren
- Je goed voor te bereiden met ademhalingsoefeningen en equalizing (druk gelijkmaken in je oren)
Net zoals bij elke sport geldt: begin niet zomaar zelf, maar leer het stap voor stap van professionals.
Wat doet freediven met je oren?
Oren zijn cruciaal bij freediven. Zodra je afdaalt, neemt de druk toe — en die druk voel je als eerste in je oren. Zonder goede equalizing kun je last krijgen van:
- Oorpijn
- Trommelvliesbeschadiging
- Barotrauma
- Duikersoor of surfersoor bij herhaalde blootstelling aan kou of druk
Daarom leer je bij freediven als een van de eerste technieken hoe je je oren goed ‘cleart’. Denk aan de bekende valsalva-techniek (neus dichtknijpen en zachtjes persen), maar er zijn ook subtielere methodes zoals Frenzel of Toynbee.
Soms is het ook nodig om je oren extra te beschermen — zeker bij gevoeligheid of eerdere problemen. En daar komen zwemdoppen om de hoek kijken.
Zwemdoppen en freediven: een goed idee?
Je zou denken: zwemdoppen bij freediven, werkt dat? Het antwoord is: ja, maar wél de juiste. Gewone schuimdoppen of universele siliconen doppen zijn niet geschikt — die kunnen vacuüm trekken of losraken.
Maar drukregulerende duikdoppen op maat, speciaal ontworpen voor duiken, bieden bescherming én comfort. Ze:
- Houden water uit de gehoorgang
- Beschermen tegen infecties en irritaties
- Zijn ventilerend en drukvriendelijk ontworpen (vraag ernaar bij het aanmeten)
- Zijn prettig voor mensen met gevoelige oren of die snel last hebben van het koude water
Bij Zwemdopje.nl maken we zwemdoppen op maat die geschikt zijn voor o.a. zwemmers, surfers én freedivers. Je kiest je kleur, versiering en zelfs glitters — zo wordt gehoorbescherming ook nog eens leuk.
En het fijne? Je hebt geen afspraak nodig voor het aanmeten. Gewoon langskomen tijdens de inloopmomenten. Je doppen zijn binnen twee werkdagen klaar.
Hoe begin je met freediven?
Klinkt freediven als iets voor jou? Dan zijn hier wat stappen om te starten:
- Volg een introductieles
Vrijwel overal in Nederland kun je een basiscursus volgen bij een erkende freediveschool. Je leert daar onder andere ademhalingstechnieken, equalizing, veiligheid en ontspanning. - Train je ademhaling
Freediven begint niet onder water, maar op het droge. Door oefeningen zoals box breathing of pranayama (yoga-ademhaling) leer je je adem beter controleren. - Zorg voor goede uitrusting
Denk aan een masker met een klein volume (makkelijker bij diepte), een comfortabele snorkel, lange vinnen en eventueel een wetsuit. En natuurlijk: zwemdoppen als je gevoelige oren hebt. - Leer de basis van equalizing
Geen goede equalizing = geen freedive. Zorg dat je deze techniek beheerst voordat je de diepte in gaat. - Doe het nooit alleen
Freediven is prachtig, maar ook een sport waar veiligheid alles is. Altijd met een buddy, altijd met goede afspraken.
En als je liever boven blijft…
Niet iedereen voelt zich geroepen om meters diep de zee in te glijden. En dat is helemaal oké. De principes van freediven — adem, rust, bewustzijn — zijn ook waardevol voor zwemmers, snorkelaars en zelfs mensen in de wellness of onder de douche.
Maar wie het wél wil proberen, ontdekt een nieuwe wereld. Stil, kalm, indrukwekkend — en veel dichterbij dan je denkt.
Samenvattend
Freediven is de kunst van het duiken op adem. Geen perslucht, geen apparatuur, alleen jij en het water. Het vraagt techniek, zelfbeheersing en respect voor je grenzen — maar het levert je een unieke ervaring op.
Heb je gevoelige oren of wil je je gehoor beschermen tijdens freediven? Denk dan aan duikdoppen op maat van Zwemdopje.nl. Ze zitten als gegoten, houden water buiten en zien er nog leuk uit ook.
Dus: ben jij klaar om de stilte in te duiken? Misschien is freediven wel precies wat je zocht — je had alleen nog niet diep genoeg gekeken.
